gruppi di corsa su strada

La Podistica Torino, dal mese di maggio 2022, offre ai propri tesserati la possibilità di frequentare Gruppi di corsa nei maggiori parchi cittadini. Prima di entrare nel merito dell'iniziativa e nei dettagli del servizio che la nostra società sta lanciando è utile fare una premessa sui motivi principali per i quali corriamo spiegando a chi non ha ancora avuto il piacere di cimentarsi in questa attività ludica i benefici che la corsa provoca. L'iniziativa mira a fornire ai propri soci un servizio (compreso nel tesseramento) per la preparazione di gare dai 5 km alla maratona. Correre con altri podisti aiuta a stimolare una sana competizione ottenendo miglioramenti concreti e costanti che difficilmente si ottengono correndo da soli.Ma andiamo per ordine e come premessa fatta proprio per coloro che vorranno aggregarsi al nostro gruppo con questa iniziativa vediamo quali sono i benefici della corsa.

I Benefici della Corsa

Un punto fondamentale è che la corsa a differenza di altre attività come possono essere ad esempio il ciclismo, il tennis, lo sci è lo sport più economico che esiste: abbiamo bisogno solo di un paio di pantaloncini una maglietta (adesso che la stagione primaverile entrerà nel vivo ovviamente, in inverno occorre organizzarsi un pò di più con materiale tecnico adeguato) un paio di scarpe adeguate , ecco questo è l'unico punto fondamentale da curare per cui vale la pena investire qualcosa di più per non incorrere nei cosi detti in infortuni da principiante dovuti a materiale scadente e via ! Siamo pronti. Ah, non saranno subito rose e fiori questo bisogna dirlo ma se inizierete e supererete diciamo la fase iniziale di ovvia fatica per scaldare i motori , diciamo così, siamo sicuri che non vi pentirete della vostra scelta. Ma perchè vale la pena correre ? Vediamo. I benefici della corsa sono numerosi. Correre, infatti, fa bene al cuore, al cervello e a molti altri organi vitali, in più ha anche diversi pregi meno conosciuti che meritano di essere nominati. Gli effetti della corsa sul corpo sono tantissimi. Correre fa bene alla mente e libera dallo stress, ci mantiene in forma e accentua il nostro buonumore. È efficace anche nella prevenzione e nella cura di molte malattie derivanti da stati infiammatori.
Perche dunque fa bene correre ? Proviamo a fare un elenco:

• Aumenta il dispendio calorico

• Con il sostegno di una dieta adeguata e di esercizio contro resistenza, aiuta a perdere peso

• Migliora l’efficienza dell’apparato cardio-circolatorio e respiratorio

• Abbassa i livelli di zucchero nel sangue

• Con il sostegno di una dieta adeguata e di esercizio contro resistenza, aiuta a perdere peso

• Riduce lo stato infiammatorio dell’organismo

• È un antidepressivo naturale

• Diminuisce i livelli di ansia e di stress

• Migliora il sonno notturno

• Migliora le funzioni cognitive

• Riduce il rischio di malattie cardiache, di infezioni e la pressione arteriosa

• Abbassa i livelli di colesterolo cattivo

• Diminuzione dei rischi di sviluppare malattie quali diabete, osteoporosi, tumori

• Prevenzione di molte altre malattie

Come si può ben vedere i benefici della corsa sono numerosi e riguardano più ambiti: ambito fisico (adattamenti e miglioramenti), ambito psichico/psicologico e ambito preventivo. Tratteremo queste parti in maniera distinta, spiegando perché e come la corsa è così utile in tutti questi ambiti che riguardano l’organismo umano. Vediamo l'ambito fisico: La corsa è un’attività che mette in movimento praticamente tutti i muscoli del corpo, aiuta a bruciare calorie e asciuga il fisico. Abbinare due o tre sedute di corsa alla settimana ad una dieta personalizzata e ad esercizi di forza o contro-resistenza è fondamentale per perdere peso e migliorare lo stile di vita. La corsa è un’attività fisica di tipo aerobico e richiede un rilevante impegno fisico: questo si traduce in un importante dispendio calorico, difficilmente raggiungibile con altri sport nello stesso intervallo di tempo. Ambito psichico:La corsa non è solo benefica per il fisico della persona. Essa infatti è ottima per numerose funzioni psichiche e psicologiche. Innanzitutto l’attività abbassa i livelli di stress e di ansia e funge da antidepressivo naturale. Molti studi concordano sull’incredibile efficacia dell’esercizio fisico aerobico, in special modo la corsa, per combattere disturbi da ansia e panico, in forza di svariati meccanismi che si attivano. Secondo alcune evidenze, basterebbero 30 minuti di esercizio fisico al giorno per mantenere l’equilibrio biologico. In particolare contro l’ansia, 30 minuti di corsa non troppo veloce (con una frequenza cardiaca non oltre i 100 battiti al minuto) non solo hanno un effetto comparabile a quello di un ansiolitico, ma esplicano un’azione benefica anche a livello della tensione muscolare, uno dei sintomi più frequenti tra le persone ansiose. È provato scientificamente che la corsa infatti, stimola la produzione di serotonina, l’ormone del buonumore. Ambito preventivo: L’attività fisica, in particolare la corsa, secondo evidenze scientifiche, aiuta a diminuire il rischio di insorgenza di moltissime patologie come ad esempio diabete, osteoporosi, malattie cardiocircolatorie, obesità e cancro.

La modalità di svolgimento

I Gruppi sono aperti a tutti. Per i tesserati la partecipazione è compresa nella quota annuale di iscrizione alla società. Per coloro che non sono interessati al tesseramento o che vogliono rimanere in altre squadre, il costo è di 70 euro all’anno. Le sedute, a grandi linee, si svolgono in questo modo: dopo il saluto e la presentazione di eventuali nuovi partecipanti, si eseguono alcuni movimenti elementari di mobilità, per preparare le articolazioni al gesto. Successivamente, si parte tutti insieme per un buon riscaldamento al termine del quale vengono distribuiti i vari lavori, a seconda delle gare che si stanno preparando. L’allenamento termina con una corsa defaticante e qualche leggero esercizio di stretching. Le sedute possono variare da 45 a 90 minuti. Per i non tesserati sono previste fino a due prove gratuite, al termine delle quali si potrà decidere se proseguire. Solo allora sarà necessaria l’iscrizione alla ASD Podistica Torino. L’importo e la modalità dell’iscrizione sono indicati nella Sezione Tesseramento. di questo sito Qui Per qualsiasi informazione aggiuntiva o delucidazione puoi scrivere una mail a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo..
Vi lasciamo visionare il video di presentazione del progetto che è stato registrato durante la festa sociale con la regia del nostro Max Liberati.

Gli appuntamenti settimanali e i punti di ritrovo

Lunedì ore 18:30 - Parco del Valentino – Corso tecnica di corsa con istruttore:

Ritrovo Km 4 di fronte alla latteria

Martedì ore 18:30 - Parco del Valentino – Corso per principianti ed esperti con istruttori:

Ritrovo al parcheggio Palavela

Mercoledì ore 18:30 - Parco delle Colletta – Corso per principianti ed esperti con istruttori:

Ritrovo in rotonda Poliziano, vicino alla sbarra

Mercoledì ore 18:00 - Parco Dalla Chiesa a Collegno – Corso per principianti ed esperti con istruttore:

Ritrovo parcheggio Villa Rosa sede ASL

Mercoledì ore 18:30 - Piazza d'Armi – Corso per principianti ed esperti con istruttore:

Ritrovo davanti al chiosco dello stadio Grande Torino

Mercoledì ore 18:30 - Parco della Pellerina – Corso per principianti ed esperti con istruttore:

Ritrovo cascina Marchesa

Giovedì ore 18:30 - Parco Ruffini – Corso per principianti ed esperti con istruttori:

Ritrovo ingresso stadio Nebiolo

Venerdì ore 18:30 - Parco della Pellerina – Corso per principianti ed esperti con istruttore:

Ritrovo cascina Marchesa

Domenica (in assenza di gare) – Corso per principianti ed esperti con istruttore:

Ritrovo itinerante