Allenamenti di gruppo

Obiettivo gare primavera/estate

 

allenamenti di gruppo

 

In vista delle gare di maggio e giugno, la Podistica Torino organizza, ogni giovedì a partire dal 21 aprile alle ore 18:30, degli allenamenti di gruppo che si svolgeranno nella pista d'atletica all'interno dello stadio Primo Nebiolo oppure all'esterno nel Parco Ruffini. 

Gli allenamenti del giovedì saranno coordinati da Salvatore Pugliara e Gianfranco Griffa e saranno assolutamente gratuiti e aperti a tutti. Si correrà nella pista d'atletica oppure all'interno del Parco e in ogni caso si potrà usufruire di spogliatoi e docce che la struttura offre (fino alle 20:00 costo € 2,00 ad ingresso oppure possibiltà di acquistare il carnet da 10 ingressi a € 13,00).

GRIFFA PUGLIARA 

Gianfranco Griffa e Salvatore Pugliara

Si seguirà la tabella allenamenti fatta su misura per noi dal nostro tecnico Giuseppe Tagliente, tabella che  prevede 4/5 allenamenti settimanali.

Ognuno potrà seguire la tabella e allenarsi in maniera autonoma mentre il giovedì, giorno dell'allenamento di qualità, sarà possibile allenarsi in gruppo, sfruttando i consigli degli esperti Podistica Torino. Per correre con noi non ci sarà bisogno di registrazioni o iscrizioni, basterà presentarsi alle 18:30 (meglio qualche minuto prima) e cercare i nostri addetti che vi aspetteranno all'esterno dello stadio vicino al cancello d'ingresso.

Per maggiori informazioni è possibile sfruttare la sezione commenti di questo articolo, mandare una mail a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo., oppure contattare Mauro Fontana cell. 347 5551253, Gianfranco Griffa cell. 393 9379200 o Salvatore Pugliara cell 328 4843417

 TAGLIENTE

Giuseppe Tagliente

 

gare estive

 Vieni a correre con noi!!!!

logo podistica torinoTR

 

Commenti  

#6 Tagliente Giuseppe 2016-04-21 18:43
Ciao Marco hai ragione il recupero tra le serie non è mai indicato, deve essere di 5'.
Il 12 maggio il lavoro è lo stesso del 28 aprile compare un REC. 1000 in fondo ma è un refuso. Manderò un aggiornamento della tabella. Grazie della segnalazione
#5 Benincasa Marco 2016-04-21 17:58
Cari allenatori pur non potendo partecipare agli allenamenti di gruppo sto seguendo la tabella, però volevo chiedere dei chiarimenti. Per esempio nella seduta del 28/04 tra le ripetute dei 400 e quelle degli 800 il recupero è di 1000 mt? Poi nel giovedi successivo c'eè un 200+800 300+1000 400+1500, tra le serie quanto recupero? Grazie e scusate non avevo mai fatto questo tipo di sedute, diciamo che ero un po' piu' "classico" non cosi' variegato !!! Ciao
#4 De Lauretis Paola 2016-04-19 14:36
Grazie Giuseppe, ho capito, é tutto chiaro.
Questa volta seguirò l'allenamento con più determinazione. Grazie ancora
#3 Tagliente Giuseppe 2016-04-19 14:01
Per chi volesse fare 3 allenamenti consiglio di saltare il lento del sabato. Se invece ne volete fare 5 aggiungete un lento di 40/50' al mercoledì.
Buon allenamento a tutti
#2 Tagliente Giuseppe 2016-04-19 13:47
Ciao Paola devi cercare una salita di 80m circa, se è meno va bene lo stesso, la pendenza non deve essere eccessiva, bisogna poter sprintare. Indicativamente lo sprint deve durare 15-18" secondi al massimo, per cui se la salita non è misurata va bene fare 15". La collinetta del Ruffini va bene, se è troppo corta fai anche un pezzo di sprint in pianura in modo da stare nei tempi che ho indicato. Dopo lo sprint ritorni al passo alla partenza verrà un recupero di circa un minuto o poco più. I sei minuti di corsa molto lenta li fai dopo i 10 sprint per recuperare. Poi quando ti senti pronta corri il 1000 più forte che puoi, ma non partire subito troppo forte, meglio una progressione. Spero di essere stato esaustivo e buon allenamento!!
#1 De Lauretis Paola 2016-04-19 13:13
Ciao, l'allenamento.di oggi prevede 10x80 sprint in salita. Cosa vuol dire? Inoltre é sufficiente la collinetta del Ruffini per correre in salita.ultima cosa 6' lento é da fare tra uno sprint e l'altro. Grazie

Effettua il login per poter scrivere un commento