Programma 9° settimana

 Di seguito pubblichiamo le indicazioni che il nostro tecnico Roberto Cignarale invia settimanalmente a tutti coloro che frequentano il corso di preparazione per una maratona o per migliorare la propria capacità nella corsa di resistenza (vedi volantino).

Gli allenamenti di questa settimana hanno l’obiettivo di consolidare il proprio ritmo maratona. A partire dal primo allenamento, il più intenso, si denota nei successivi il diminuire dell’intensità e della velocità di esecuzione tali da permetterci di affrontare il lungo di fine settimana in uno stato di forma ottimale, originato dal recupero fisico derivante. Un indicatore molto importante e significativo sarà la riuscita del lungo di fine settimana, dovreste percepire durante la prova una “facilità” nell’esecuzione e una limitata stanchezza al termine dell’allenamento.

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