Programma 8° settimana

Di seguito pubblichiamo le indicazioni che il nostro tecnico Roberto Cignarale invia settimanalmente a tutti coloro che frequentano il corso di preparazione per una maratona o per migliorare la propria capacità nella corsa di resistenza (vedi volantino).

Recuperato fisicamente il lunghissimo, si riparte affrontando due allenamenti (il 2° ed il 4°) finalizzati alla resistenza. Il cambio di ritmo e ed il progressivo di 18km ci permettono di non incidere troppo a livello muscolare ma migliorare la capacità aerobica. Sono questi due gli allenamenti fondamentali della settimana, da realizzare alla perfezione....

• Indietro
• Avanti