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SERGIO BENZIO
Dott. in Scienze motorie e sportive
Preparatore fisico
Istruttore nordic walking

 

TIPOLOGIE DI STRETCHING

 

Stretching dinamico

La modalità di esecuzione prevede di  far oscillare gli arti o il busto, lentamente e in modo controllato e lento.

Il movimento consiste sfrutta tutta l'ampiezza articolare , evitando l'effetto rimbalzo o il molleggio che causano l'attivazione del riflesso miotatico portando il muscolo a reagire contraendosi anziché distendersi.

Stretching statico passivo

Consiste nell'assumere una ben precisa posizione e mantenerla rilassando il muscolo interessato per un certo tempo, in genere dai 30 ai 60 secondi,  con il supporto di un partner, senza quindi la contrazione dei muscoli agonisti (complementari a quelli che si distendono).

 

Salento  

 DALL'ADRIATICO ALLO JONIO

GARA A TAPPE  2014

Prende il via Lunedì 18 agosto la corsa podistica a tappe "Nel cuore del Salento - Dall'Adriatico allo Jonio" che giunge alla seconda Edizione, dopo la buona riuscita dell'Edizione "zero" dello scorso anno.

Nel_cuore_Salento

Due le canotte "orange" al via della Manifestazione, quelle di Erica Ferrero e di Alex Viola, specialista, quest'ultimo, delle gare a tappe. 

La gara salentina si snoda lungo un territorio tutto da scoprire. L’idea di organizzare un evento a tappe nasce proprio da una considerazione semplice, quella di congiungere il Mare Adriatico ed il Mar Jonio, cercando percorsi e paesaggi che possano essere attraversati solo con l’aiuto delle associazioni che operano nei luoghi interessati. 

 

reasontorun  

LE MOTIVAZIONI DELLA CORSA

RISULTATO SONDAGGIO ON-LINE

Numerosi sondaggi sostengono che abbiamo iniziato o iniziamo a correre per tenerci in forma e perdere peso. Il passo successivo è continuare per divertimento e combattere lo stress : "prima il corpo, poi la mente".

Avevamo pubblicato la scorsa settimana, sul nostro sito, un SONDAGGIO ON-LINE per conoscere la motivazione che ha portato alla corsa gli atleti "orange" e coloro che ci seguono. Sono stati 74 coloro che hanno aderito alla votazione e che ringraziamo per la disponibilità. Al termine dell'articolo pubblichiamo il risultato completo del sondaggio "orange".

In un recente ed analogo sondaggio fatto a livello europeo, i podisti contattati sono risultati unanimemente concordi sul fatto che la forma fisica costituisca la motivazione principale per andare a correre; per il 54% degli intervistati rappresenta il fattore determinante per iniziare, mentre per il 63% il motivo essenziale per continuare.

La perdita di peso ha rappresentato invece il secondo fattore determinante per iniziare a correre, con il 40% delle preferenze. Secondo il 22% dei podisti europei, il divertimento è la terza ragione più importante per iniziare questo sport, mentre per il 34% il motivo principale per continuare.

Gli italiani sono gli unici podisti che considerano più importante divertirsi che perdere peso o migliorare la propria condizione fisica. Quando si decide di iniziare a correre, i benefici fisici assumono un'importanza maggiore rispetto a quelli mentali. Tuttavia, la maggior parte dei podisti ha dichiarato che la gratificazione mentale rappresenta il fattore determinante per continuare.

 

Ferragosto_2013  

 FERRAGOSTO 2014

Formuliamo a tutti voi, che ci seguite regolarmente, i nostri migliori auguri affinchè possiate trascorrere una bella giornata di vacanza, ovunque siate !

Festività da sempre dedicata alla vacanza o alla gita fuori porta, il Ferragosto cade il 15 agosto in concomitanza con la ricorrenza dell'Assunzione della Santissima Vergine.  La Chiesa infatti festeggia l'accoglimento di Maria, madre di Gesù, in Paradiso. L'impronta religiosa di questa giornata è riscontrabile nelle innumerevoli processioni che si svolgono in moltissimi paesi. Il tipico spettacolo di Ferragosto è rappresentato dai fuochi d'artificio.

 
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Percorsi in totale: 174.258,150 km
Percorsi nel 2014: 32.489,662 km

Percorsi nel 2013: 46.114,144 km
Percorsi nel 2012: 40.057,840 km
Percorsi nel 2011: 31.079,102 km
Percorsi nel 2010: 17.319,955 km
Percorsi nel 2009: 7.197,447 km